Спортивно-технический клуб «Подшипник»

Для заслуги наилучших результатов в спорте и улучшения собственной физической формы идеальнее всего написать план занятийи распорядок дня.. Он поможет вам как можно лучше распределить силы и время . При этом сделать это нужно так, чтоб достигнуть желаемого результата. Для начала решите, зачем вы желаете тренироваться:. подготовка к соревнованиям или просто для поддержания неплохой физической формы, пригодятся различные силовые упражнения. Для подготовки плана занятий к соревнованиям идеальнее всего обратиться к учителю. Самостоятельные занятия в огромных объемах возможно принесут вред, не только лишь уровню вашей физподготовки, да и драгоценному здоровью. При всем этом, тренировочную программку упражнений дляоздоровлениявсего организма и прекрасного внешнего вида, вы сможете составить и сами. Секрет удачного плана - это чередование разных типов нагрузки с определенными промежутками времени. Главные виды нагрузок - это силовые (занятия со штангой,качание пресса ) и аэробные упражнения ( плавание,аэробика, бег). 1-ые нужны для развития мускулатуры тела, а 2-ые - для укрепления сердечной мускулы, легких и улучшения всей в целом,системы организма. Идеальнее всегонужно распределить аэробные и силовые тренировки по различным денькам. К примеру, для накачивания мускул можно избрать пн. и среду, а для других занятий - вторник, четверг и субботу. Упражнения не должны быть очень длительными,от сорока пяти минут- до часу, обычно бывает довольно. Также в план занятий можно всавить и некие дополнения. К примеру, очень полезно и действенно, минимум час днем ходить пешком. Это время тоже необходимо учитывать в распорядке . В графике также можно указать не только лишь типы нагрузок, да и определенные упражнения и количество их повторения. Идеальнее всего сделать план «с развитием», другими словами равномерно вводить более сложные упражнения либо наращивать количество повторений определенных пунктов упражнений.Оформите график в виде обычного расписания занятий, в виде подробной таблицы со перечнем упражнений. 2-ой вариант в особенности предпочтителен, если вы будете отмечать на схеме, как выполняются условия вашего плана